Die Geschichte der Selbstbefriedigung

Auch wenn nicht jeder offen darüber redet, ist Selbstbefriedigung längst kein Tabuthema mehr. Singles und Vergebene bescheren sich regelmäßig selbst lustvolle Momente und vertrauen dabei ganz auf ihre Fingerfertigkeiten oder nutzen Sextoys. Aber war das eigentlich schon immer so? Wir blicken zurück und begeben uns auf eine kurze Reise durch die Geschichte der Selbstbefriedigung.

Selbstbefriedigung in der Steinzeit

Erster Halt: Steinzeit. Wer denkt, dass Erotik und Sexualität damals keine Rolle gespielt haben, liegt eindeutig falsch. Es existieren erotische Höhlenmalereien, die sich auf 40 Jahrtausende zurückdatieren lassen. Zudem wurde 2005 ein erstaunlicher Fund gemacht: In einer deutschen Höhle wurde ein phallisch geformter, gut 20 cm langer Stein – quasi ein Ur-Dildo – gefunden, dessen stolzes Alter 28.000 Jahre beträgt.

Künstlerische Freizügigkeit in der Renaissance

Während der Einfluss der katholischen Kirche die Selbstbefriedigung im Mittelalter überschattete, gestaltete sich die Renaissance deutlich freizügiger. Künstler machten die Sexualität zum Zentrum ihrer Arbeit und schufen erotische Kunst vom Gedicht über Sexspielzeug bis hin zur masturbierenden Skulptur.

19. Jahrhundert: Der erste Vibrator als medizinischer Helfer

Und so landen wir im 19. Jahrhundert: Damals wurde der erste Vibrator erfunden. Dieser diente aber nicht etwa dem Wecken der sexuellen Lust, sondern als medizinisches Instrument. Die Krankheit „Hysterie“, die gerne bei ängstlichen, reizbaren, lüsternen oder schwachen Frauen diagnostiziert wurde, ließ sich laut damaliger Meinung mit Orgasmen behandeln. Und Not macht bekanntlich erfinderisch: Es war schlicht zu anstrengend, die weiblichen Patientinnen auf Dauer manuell zum Höhepunkt zu zwingen – die Geburtsstunde des Vibrators.

Heute: Sexuelle Offenheit auf allen Kanälen

Heute befinden wir uns auf einem zuvor unbekannten Niveau der sexuellen Offenheit. Wer das Internet nutzt, merkt schnell, dass es fast unmöglich ist, pornografischen Inhalten komplett zu entgehen. Sex und Selbstbefriedigung sind allgegenwärtig und die Sextoy Branche befindet sich auf einem historischen Hoch. Unsere Reise endet also in einer modernen, aufgeklärten Zeit, die Sexualität als Selbstverständlichkeit erlebt.

Was ist Pegging?

Geht es um Sexpraktiken, gibt es nahezu nichts, was es nicht gibt. Entsprechend können die Begrifflichkeiten bei Laien durchaus für Verwirrung sorgen. Wir klären auf und widmen uns nachfolgend dem sogenannten Pegging.

Pegging – Was ist das überhaupt?

Schon mal von Pegging gehört? Nein? Dann wird es höchste Zeit!

Im weitesten Sinne ist mit Pegging Strapon-Sex gemeint. Ein Strapon ist ein Dildo zum Umschnallen, wie man ihn aus zahlreichen Pornos kennt. Beim Strapon-Sex penetriert ein Partner den anderen mit dem Umschnalldildo. Doch nicht jeder Strapon-Sex ist zwangsläufig Pegging. Hiervon wird nämlich nur dann gesprochen, wenn der Träger des Dildos keinen Penis hat und der passive Part, der penetriert wird, über einen Penis verfügt.

Ganz klassisch wird hier also zumeist der Mann von der Frau penetriert. So werden beim Pegging die typischen Geschlechterrollen beim Sex einfach umgedreht, was einen besonderen Reiz haben kann. Die Sexpraktik ist sicherlich nicht Jedermanns Sache, aber längst nicht so unüblich und selten, wie man im ersten Moment vielleicht denken würde.

So geht’s: Die besten Pegging Stellungen

Pegging ausprobieren – aber wie? Was die Stellungen betrifft, so ist gar keine außergewöhnliche Kreativität nötig. Viele Stellungen, die beim „normalen“ Sex gut funktionieren, taugen auch zum Pegging. Diese drei Positionen eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Menschen, die bereits Erfahrungen mit Pegging sammeln konnten:

Umgekehrte Missionarsstellung

Auf den absoluten Klassiker unter den Sexstellungen muss man beim Pegging nicht verzichten: Der passive Partner legt sich rücklings aufs Bett, sodass sich der Träger des Strapons bequem zwischen dessen Beinen platzieren und eindringen kann.

Doggy

Für Anfänger empfiehlt sich insbesondere die Doggy Position. Der Empfänger geht auf alle viere und schafft so die besten Bedingungen für eine problemlose Penetration durch den aktiven Partner.

Löffelchen

Kuschelig und intim wird das Pegging durch die Löffelchen Stellung. Beide Partner legen sich seitlich hintereinander, wobei der passive Partner den „kleinen Löffel“ darstellt, also vorne liegt.

Vibrator in der Schwangerschaft verwenden?

Der positive Schwangerschaftstest ist der Beginn einer neunmonatigen, unglaublich spannenden Reise mit dem klaren Ziel „Babyglück“. Da sich in dieser Zeit vieles ändert, werden Fragen aufgeworfen, über die man zuvor vermutlich noch nie nachgedacht hat. So fragen sich zum Beispiel viele schwangere Frauen, ob sie ihren Vibrator und andere Sextoys auch während der Schwangerschaft gefahrlos nutzen können.

Vibrator – Riskant oder ungefährlich für das Baby?

Es gibt keinen Grund, während der Schwangerschaft auf das Lieblingstoy zu verzichten. Das gilt zumindest dann, wenn keine Risikoschwangerschaft vorliegt. Genau wie Sex mit dem Partner kein Problem darstellt, bringt auch die Selbstbefriedigung mit Toys keine Gefahren für das ungeborene Baby mit sich. Dieses befindet sich schließlich in der Fruchtblase hinter dem geschlossenen Muttermund und bekommt somit nicht viel von all dem mit.

Hinweise: Darauf sollte geachtet werden

Sex und die Nutzung von Sexspielzeugen ist also absolut ungefährlich für das Ungeborene. Dennoch empfiehlt es sich, auf diese beiden Punkte zu achten:

1. Erhöhte Empfindlichkeit

Viele Schwangere berichten von einer gesteigerten Empfindsamkeit während der Schwangerschaft. Deshalb können gewohnte Berührungen in dieser Zeit als deutlich stärker – vielleicht sogar zu stark – empfunden werden.

2. Keine Kompromisse bei der Hygiene

In der Schwangerschaft steigt das Risiko für vaginale Infektionen. Deshalb gilt, wie eigentlich auch außerhalb der Schwangerschaft, dass Sexspielzeuge unbedingt gründlich und nach ausnahmslos jeder Nutzung gesäubert werden müssen. Allerdings sollte im Zweifel immer ein Arzt gefragt werden!

Besser nicht: In der Schwangerschaft auf diese Toys und Praktiken verzichten

Eine Schwangerschaft muss das Sexleben nicht negativ beeinträchtigen. Dennoch gibt es gewisse Praktiken und Arten von Sexspielzeug, die in dieser Zeit nicht zum Einsatz kommen sollten. Bislang ist beispielsweise unklar, ob sich die Funkwellen ferngesteuerte Toys auf das ungeborene Baby auswirken. Außerdem sollte zum Schutz des Kindes unbedingt auf harte SM-Spielchen und Elektro-Sex, also die Stimulation durch Reizstrom, verzichtet werden.

Top 5 Tipps für Sex in den Flitterwochen

Eine Hochzeit kann ganz schön stressig sein: Die Planung nimmt viel Zeit in Anspruch und der große Tag selbst strapaziert die Nerven und die Tränendrüsen. Wie gut, dass es anschließend in die Flitterwochen geht. Unsere Top Tipps zum Sex in den Flitterwochen sorgen dafür, dass diese zum unvergesslichen Erlebnis werden.

#1: Kein Druck beim Flitterwochen Sex

Viele Paare haben das Gefühl, beim Sex in den Flitterwochen Höchstleistungen erbringen zu müssen. Das ist absoluter Quatsch! Natürlich soll der Sex etwas besonderes sein, aber ist er das nicht immer, wenn man ihn mit dem Menschen, den man innig liebt, hat? Also tief durchatmen und bloß kein Stress – Druck gehört nämlich zu den ultimativen Lustkillern.

#2: Zeit für Sinnlichkeit

Das Schöne an den Flitterwochen ist, dass man als frisch Verheiratete viel Zeit für Zweisamkeit hat. Warum also nicht Kerzen anzünden, romantische Musik genießen, erotische Massagen austauschen und sich einmal die Zeit für Sinnlichkeit nehmen, die im Alltag oft fehlt?

#3: Sexy Wunschliste für die Flitterwochen

Auch wenn die meisten Paare schon lange vor der Hochzeit Sex haben, gibt es vielleicht den ein oder anderen sexuellen Wunsch, der bislang unausgesprochen oder unerfüllt blieb. Solche Fantasien können notiert auf einem kleinen Zettel in den Koffer gepackt und in den Flitterwochen ausprobiert werden.

#4: Flitterwochen-Journal als Andenken

Um auch nach den Flitterwochen an die tollen Erlebnisse zurückdenken zu können, kann ein Flitterwochen-Tagebuch geschrieben werden. So hält man Erinnerungen fest, die das künftige Eheleben versüßen.

#5: Sex ist nicht alles

Letztendlich geht es in den Flitterwochen nicht nur um Sex. Wer die gesamte Zeit zwischen den Laken verbringt, verpasst was! Zu den Flitterwochen gehören eben auch romantische Aktivitäten, wie Candle-Light-Dinner, Strandspaziergänge und kleine Ausflüge, zu zweit. Die Zeit, die außerhalb des Bettes verbracht wird, steigert nebenbei auch die Lust auf das nächste Flitterwochen Liebesspiel.

Analsex für Einsteiger – Analsex Toys

Manche haben ihn, andere hätten ihn gern und einige möchten nicht einmal daran denken: Die Rede ist von Analsex. Die mythenumrankte Sexpraktik scheidet die Geister und wird, im Vergleich zum vaginalen Sex, immer noch tabuisiert. Dabei kann Analsex sowohl für Männer als auch für Frauen eine tolle Erfahrung sein! Wir informieren über praktisches Zubehör und Analsex Toys und geben Tipps zum „ersten Mal“.

Must-Haves: Das darf beim Analsex nicht fehlen

Diese beiden Hilfsmittel sorgen dafür, dass der Analsex sauber und sicher über die Bühne geht:

Gleitgel

Anders als die Vagina, wird der Anus bei Stimulation nicht feucht. Deshalb ist ein gutes Gleitmittel unverzichtbar für angenehmen, stimulierenden Analsex.

Analdusche

Damit alles hygienisch und sauber bleibt, empfiehlt sich die Verwendung einer Analdusche vor dem Sex „durch die Hintertür“.

Analsex: Toys zur Vorbereitung und Selbstbefriedigung

Es gibt eine Menge Sextoys, die speziell zur analen Stimulation gedacht sind. Diese können zum einen zur Selbstbefriedigung, zum anderen aber auch im Zuge der Vorbereitung auf den Analsex mit einem Partner genutzt werden. Gängig sind dabei Analplugs, Dildos und Analketten. Diese eignen sich zum Beispiel dazu, den Anus an die anale Penetration zu gewöhnen und zu dehnen, sodass der Analsex mit dem Partner keine Schmerzen verursacht.

Tipps zum ersten Analsex

Wer diese Tipps beherzigt, kann gut vorbereitet und entspannt an das Thema Analsex herangehen:

Atmosphäre

Der erste Analsex sollte in entspannter Atmosphäre stattfinden. Beide Partner sollten sich wohlfühlen und fallenlassen können.

Kommunikation

Es ist unabdingbar, sich vor, während und nach dem Analsex mit dem Partner auszutauschen und mitzuteilen, was gefällt und was nicht. Kommt es zu Schmerzen oder unangenehmen Gefühlen, sollte man nicht zögern und gemeinsam einen Schritt zurückmachen.

Zeit

Damit der erste Analsex nicht zum verkrampften, frustrierenden Akt wird, darf kein Zeitdruck bestehen. Als Paar sollte man sich ausreichend Zeit nehmen und Step-by-Step vorgehen.

Dünner Penis – Das hilft

Wenn der Penis über einen Umfang verfügt, der weit unter dem Durchschnitt liegt, spricht man von einem dünnen Penis. Da die Dicke und Länge des „besten Stücks“ von den meisten Männern als sehr wichtig eingestuft wird, kann ein dünner Penis psychisch extrem belastend sein. Selbstzweifel, ein mangelndes Selbstbewusstsein und das Gefühl, nicht männlich genug zu sein, sind die Folge.

Dünner Penis: Wie dünn ist zu dünn?

„Unter dem Durchschnitt“ kann natürlich viel bedeuten. Schließlich variiert der durchschnittliche Penisumfang von Land zu Land und die Statistik kann nicht immer und zwangsläufig als repräsentativ angesehen werden. Glaubt man den aktuellen Zahlen, misst der durchschnittliche Penis europäischer Männer zwischen elf und vierzehn Zentimetern im Umfang. Diese Angaben beziehen sich auf das erigierte Glied. Wer nun nachmisst und eine deutliche Diskrepanz feststellen muss, kann davon ausgehen, dass sein Penis vergleichsweise schmal ausfällt.

Dünn ist nicht gleich kurz

Denkt man an einen dünnen Penis, stellt man sich diesen automatisch auch kurz vor. Die Realität sieht aber anders aus: Ein dünner Penis kann lang und ein dicker kurz sein. Genauso gibt es natürlich dicke und lange sowie dünne und kurze Penisse. Jede Kombination ist denkbar und kommt ganz natürlich vor. Rein optisch sieht ein langer Penis übrigens schneller dünn aus als ein kurzer. Das Auge registriert bei einem langen Penis einfach schneller und stärker, dass die Dicke etwas „zu kurz“ gekommen ist.

Kann man eine Frau mit einem dünnen Penis befriedigen?

Viele Männer mit einem eher dünnen Penis fragen sich, ob sie einer Frau überhaupt Befriedigung verschaffen können. Fakt ist, dass die Dicke bei der vaginalen Penetration tatsächlich eine größere Rolle spielt als die Länge. Ein dünner Penis ist also nicht unbedingt die beste Voraussetzung. Das bedeutet aber nicht, dass eine Frau keine Freude daran haben kann. Schließlich kommt es nicht zuletzt auch auf die Technik, das Durchhaltevermögen und die Einsatzbereitschaft an.

Ein Mann mit einem dünnen Penis, der weiß, wie man eine Frau gekonnt stimuliert, und sich richtig ins Zeug legt, befriedigt seine Partnerin unter Umständen deutlich besser, als ein Konkurrent mit dickem Penis, der nicht viel Ahnung von dem hat, was er da tut. Neben der vaginalen Penetration gibt es außerdem weitere Möglichkeiten, eine Frau zu befriedigen. Oralsex oder eine manuelle Stimulation der Klitoris während oder ergänzend zur Penetration können zum Beispiel wertvolle Optionen sein.

Sextoys können unterstützen

Penisse aus Kunststoff gibt es in jeder Farbe, den unterschiedlichsten Formen und mit verschiedenem Funktionsumfang. Ist man selbst also weniger gut ausgestattet, kann man sich einfach mit einem Dildo oder einem Vibrator helfen. Das macht einen nicht weniger männlich! Die Liebste mit Sexspielzeugen zu verwöhnen zeigt vielmehr Engagement, Experimentierfreudigkeit und Offenheit und zeugt von dem ehrlichen Wunsch, die Partnerin in sexueller Hinsicht zufriedenzustellen.

Optionen: Was können Männer mit einem dünnen Penis tun?

Wenn ein dünner Penis zur Belastungsprobe wird und sich massiv auf die Psyche des Betroffenen auswirkt, kann es sinnvoll sein, auf ein Plus an Dicke hinzuarbeiten. Hauptsächlich kommen diese beiden Herangehensweisen infrage:

Kapseln und Tabletten

Die Auswahl an Produkten zum Einnehmen, die eine Verdickung des Penis bewirken sollen, ist riesig. Doch längst nicht alle Pillen für mehr Umfang wirken tatsächlich. Generell sind rein pflanzliche Präparate zu bevorzugen, die sich in hilfreicher Weise auf das Gewebewachstum und die Durchblutung der Gefäße auswirken. Zudem sollte man unbedingt von einem namhaften Hersteller kaufen. Nur so kann man sich sicher sein, dass die Präparate tatsächlich wirksame Inhaltsstoffe enthalten.

Penisstrecker

Die Alternative stellen Penisstrecker dar. Diese werden physisch angelegt und dehnen das Gewebe. Durch den Zug, der auf den Penis ausgeübt wird, entstehen winzige Risse im Gewebe, die mit neuen Zellen gefüllt werden. Zeitgleich regt der Unterdruck die Durchblutung an. Auf Dauer lassen sich mit einem Penisstrecker erfahrungsgemäß gute Ergebnisse erzielen.

Dirty Talk: Tipps für das sexy Bettgeflüster

Dirty Talk ist sicherlich nicht Jedermanns Sache. Viele Paare probieren das sexy Bettgeflüster aber erst gar nicht aus. Das liegt mitunter an der Angst, sich vor dem Partner zu blamieren. Schafft man es aber, diese Hemmschwelle zu überwinden, kann das versaute Reden während dem Vorspiel und dem Sex die Lust extrem steigern. Mit unseren Tipps klappt der Dirty Talk ohne Pannen, Pleiten und Peinlichkeiten.

Talk vor dem Dirty Talk

Eine offene Kommunikation – auch oder sogar insbesondere in puncto Sex – ist die Grundvoraussetzung für ein erfülltes Liebesleben mit dem Partner. Warum also nicht über Dirty Talk reden? So kann man die Fronten klären, abchecken, ob der Partner überhaupt Interesse daran hat, und Hemmungen aktiv abbauen.

Herantasten per Sexting

Wer sich extrem schwer damit tut, von Angesicht zu Angesicht in den Dirty Talk zu starten, kann zunächst einen Zwischenstopp beim Sexting einlegen. Man verschickt sexy Nachrichten an den Partner und tastet sich so langsam und aus der digitalen Distanz an das versaute Gestöhne heran. Es empfiehlt sich aber, den Partner vor dem „ersten Mal“ vorzuwarnen. Schließlich sollte er sein Smartphone besser nicht in andere Hände geben.

Komplimente beim Dirty Talk einsetzen

Wer hört nicht gerne ein ernstgemeintes Kompliment? Auch im Rahmen des Dirty Talks können selbstverständlich Komplimente eingesetzt werden. Diese sorgen dafür, dass sich der Partner begehrt und selbstbewusst fühlt, sodass er sich fallen lassen und voll und ganz in das versaute Geplänkel einsteigen kann.

Talk nach dem Dirty Talk

Nach dem Spiel ist vor dem Spiel. Hat man es mit Dirty Talk versucht, sollte man im Anschluss darüber reden. Wie hat sich der Partner mit der Sache gefühlt? Was hat gefallen und was besitzt Verbesserungspotenzial? Durch einen regen Austausch könnt ihr euch besser aufeinander einstellen und gemeinsam zu wahren Dirty Talk Profis werden.

Weitere Tipps im Video

Was spricht für eine erotische Massage?

Eine erotische Massage ist etwas, das man sich als Paar nicht entgehen lassen sollte. Der Vorteil: Man braucht nicht mehr als ein Massageöl, um loslegen zu können und den Partner einmal so richtig zu verwöhnen. Die folgenden Gründe sprechen dafür, sich häufiger erotischen Massagen hinzugeben.

Erotische Massagen sorgen für eine sexy Stimmung

Im Alltag führt der Stress oft dazu, dass einfach nicht die richtige Stimmung für heiße Erlebnisse mit dem Partner aufkommen will. Hier kann eine erotische Massage Abhilfe schaffen. Sie verbindet Stressabbau mit Lustaufbau und bringt den müden, abgeschlagenen Partner auf Touren. Und auch der Massierende selbst wird durch die intensiven Berührungen und das Durchkneten des Liebsten sicherlich Lust auf „mehr“ bekommen.

Den Körper erkunden und erogene Zonen entdecken

Wann nimmt man sich Zeit, den Körper des Partners in aller Ruhe zu erkunden und herauszufinden, welche Körperpartien dessen Erregung steigern? Viel zu selten. Im Rahmen einer erotischen Massage legt man den Fokus auf den Genuss des Partners und hat die Möglichkeit, verschiedene Körperstellen auf unterschiedliche Art und Weise zu berühren. So ist es keine Seltenheit, dass man beim sinnlichen Massieren quasi zufällig eine erogene Zone entdeckt, die man auch künftig häufiger stimulieren möchte.

Intensive Nähe erleben

Eine erotische Massage ist mit einer intensiven Nähe verbunden. Man widmet sich dem Körper des Partners, spürt dessen Haut, dessen Körperwärme und die Entspannung, die sich langsam ausbreitet und wird fast schon zu einer Einheit. Ein Erlebnis, das das Liebesleben beflügeln kann.

Liebe spüren durch erotische Massagen

Wer sich die Mühe macht, seinen Partner ausgiebig zu massieren, sendet damit auch eine liebevolle Botschaft. Er zeigt seinem Liebsten, dass er sich gerne um ihn kümmert, ihm gerne nah ist und sich ins Zeug legt, um ihn zu verwöhnen. Eine erotische Massage kann also auch als ein sinnlicher, lustvoller Liebesbeweis angesehen werden.

Top 5 der erogenen Zonen

In den Betten vieler Paare konzentriert man sich vorrangig auf die Geschlechtsteile. Das ist in Ordnung, jedoch gibt es eine ganze Reihe weiterer Körperteile, welche die Erregung bei entsprechender Stimulation kräftig steigern können. Vorhang auf für unsere Top 5 der erogenen Zonen.

#1: Der Rücken

Eine intime Massage vor dem Sex – das klingt nicht nur schön, sondern eignet sich wunderbar, um den Partner so richtig auf Touren zu bringen. Schließlich ist der Rücken sehr empfindsam und lässt sich wunderbar durchkneten. Etwas Massageöl, gedimmtes Licht und schon kann es losgehen.

#2: Der Bauch

Der Bauch ist vielleicht nicht unbedingt eine Körperregion, die spontan als erogene Zone eingestuft wird. Tatsächlich können sanfte Berührungen und Küsse am Bauch aber wahre Wunder wirken. Um die Vorfreude und die Spannung zu erhöhen, kann man sich ausgiebig dem Bauch des Partners widmen und sich langsam, aber sicher „nach unten“ vortasten.

#3: Die Ohren

Die Ohren werden im normalen Alltag für gewöhnlich wenig bis gar nicht berührt. Umso intensiver nehmen wir Berührungen dort wahr. Ein sanftes Streicheln, ein leichter Druck am Ohrläppchen oder ein zart gehauchter Kuss können den Partner in die richtige Stimmung versetzen.

#4: Die Oberschenkel

Die Oberschenkel führen unweigerlich zu den Genitalien. Das macht sie zu einer erogenen Zone der Extraklasse, die keinesfalls ignoriert werden darf. Genau wie am Bauch, können auch Berührungen an den Oberschenkeln die Vorfreude erhöhen und die Lust ins Unermessliche Steigern. Streicheln, Küssen, leichtes Kratzen, Saugen oder vorsichtiges Zubeißen – das alles kann den Partner wortwörtlich in Wallung bringen.

#5: Die Vorstellungskraft

Die wohl wichtigste erogene Zone ist das Gehirn beziehungsweise die Vorstellungskraft. Schafft man es, das Kopfkino beim Partner zum Leben zu erwecken, sind das die besten Voraussetzungen für ekstatische Erlebnisse. Rollenspiele, Dirty Talk und Sexting eigenen sich optimal, um die Fantasie anzuregen und die Gedanken in die richtige Richtung zu lenken.

So geht’s: Beim Sex bekommen, was man wirklich will

Sex wird nicht umsonst als „schönste Nebensache der Welt“ bezeichnet. Doch längst nicht jeder bekommt im Bett das, was er sich wünscht. Das ist nicht nur schade, sondern kann auf Dauer frustrierend sein und sogar das Liebesglück und die Beziehung gefährden. Dazu muss es aber nicht kommen! Einfache Schritte führen zur sexuellen Erfüllung und zu ganz besonderen erotischen Erlebnissen mit dem Partner.

Love yourself: Die eigenen Vorlieben erkunden

Es ist schwer, das zu bekommen, was man will, wenn man gar nicht weiß, was das eigentlich ist. Ist das der Fall, ist es an der Zeit, sich einmal ausgiebig mit den eigenen sexuellen Wünsche zu befassen und die persönlichen Vorlieben zu erkunden. Das kann mit dem Partner geschehen, geht aber auch im Alleingang.

Im Rahmen der Selbstbefriedigung kann man ausprobieren, was gefällt und was nicht. Dabei können auch verschiedene Sexspielzeuge zum Einsatz kommen. Wer sich zunächst auf Ideensammlung begeben möchte, kann sich zudem Pornos ansehen und die ein oder andere interessante Technik selbst ausprobieren.

Richtig kommunizieren: Die Karten auf den Tisch legen

Weiß man, was man möchte, kann seine Vorlieben derzeit aber noch nicht mit dem Partner ausleben, ist ein ehrliches Gespräch unumgänglich. Schließlich kann der Partner nicht hellsehen! Und vielleicht hat er selbst auch das ein oder andere Bedürfnis, das bisher noch nicht befriedigt wurde. Paare sollten sich also in entspannter Atmosphäre zusammensetzen und über Sex und die Dinge, auf die sie stehen und die sie gerne mit ihrem geliebten Gegenüber ausprobieren würden, reden.

Scham ist dabei normal, aber eigentlich total unnötig. Wer Sex hat, sollte definitiv auch darüber sprechen können. Und sobald das Gespräch im Gange ist, fällt es immer leichter, sich wirklich offen zu äußern und mitzuteilen. Ein solches Gespräch kann einen echten Wendepunkt darstellen und die Türen zu mehr Spaß, Befriedigung und Vertrauen öffnen.